แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนผสมร่างกายส่วนล่าง 4 วัน

วัน 1

ยิมส่วนล่าง

วัน 2

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกายและการวิ่ง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ยิมทั้งตัว

วัน 5

เซสชันกลูตด้วยน้ำหนักตัว

แผนผสมร่างกายส่วนล่าง 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน