แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกาย 8 สัปดาห์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูร้อน

วัน 1

การออกกำลังกายขา

วัน 2

ร่างกายส่วนบนและคาร์ดิโอ

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

กล้ามเนื้อสี่หัวและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

วัน 5

การออกกำลังกายดึง & หน้าท้อง

แผนการออกกำลังกาย 8 สัปดาห์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับฤดูร้อน

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน