แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมลดน้ำหนักฤดูร้อน 5 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

กล้ามเนื้อสะโพกและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

วัน 2

หลัง, แขน และคาร์ดิโอ

วัน 3

กล้ามท้องและ HIIT

วัน 4

การเผาผลาญกล้ามเนื้อสี่หัวและกล้ามเนื้อก้น

วัน 5

หน้าอก, ไหล่ และหน้าท้อง

โปรแกรมลดน้ำหนักฤดูร้อน 5 วันสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน