แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

การออกกำลังกายด้วยดัมเบล 5 วันสำหรับผู้หญิงในฤดูร้อน

วัน 1

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันกลูต

วัน 5

ทำลายส่วนบนของร่างกาย!

การออกกำลังกายด้วยดัมเบล 5 วันสำหรับผู้หญิงในฤดูร้อน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน