แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมลดน้ำหนักฤดูร้อน 5 วันด้วยดัมเบลสำหรับผู้ชาย

วัน 1

หลัง, ไบเซ็ปส์ & HIIT

วัน 2

หน้าอก, ไทรเซ็ปส์ & HIIT

วัน 3

เซสชั่นขา

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

โปรแกรมลดน้ำหนักฤดูร้อน 5 วันด้วยดัมเบลสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน