แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการทำงานของร่างกายส่วนบน 5 วัน

วัน 1

ร่างกายส่วนบน

วัน 2

เซสชันขา

วัน 3

หลังและหน้าอก

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ขาและ HIIT

แผนการทำงานของร่างกายส่วนบน 5 วัน

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน