แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

8 สัปดาห์เพื่อก้นที่แข็งแรง

วัน 1

ความฮือฮาของกล้ามเนื้อก้นและกล้ามเนื้อหลังต้นขา

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เครื่องทำลายร่างกายส่วนล่าง

วัน 5

หลังและไหล่

8 สัปดาห์เพื่อก้นที่แข็งแรง

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน