แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมลดน้ำหนัก 5 วันตลอดทั้งปีสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ร่างกายส่วนบน

วัน 2

ปั๊มขา

วัน 3

เซสชันหน้าท้องและ HIIT

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

เครื่องเผาผลาญร่างกายทั้งหมด

โปรแกรมลดน้ำหนัก 5 วันตลอดทั้งปีสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน