แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมลดน้ำหนักฤดูร้อน 4 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

กล้ามเนื้อก้นและแฮมสตริง

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เผาผลาญร่างกายทั้งหมด

วัน 5

กล้ามท้องและวิ่ง

โปรแกรมลดน้ำหนักฤดูร้อน 4 วันสำหรับผู้หญิง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน