แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

การสร้างร่างกายที่แข็งแกร่งสำหรับผู้หญิงใน 8 สัปดาห์

วัน 1

เครื่องเผาผลาญกล้ามเนื้อก้น

วัน 2

หลังและหน้าอก

วัน 3

ขาและไหล่

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

หลังและแขน

การสร้างร่างกายที่แข็งแกร่งสำหรับผู้หญิงใน 8 สัปดาห์

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน