แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

เส้นทาง 5 วันสู่กล้ามท้องที่แข็งแรงสำหรับผู้หญิง

วัน 1

กล้ามเนื้อก้นและแฮมสตริง

วัน 2

ส่วนบนของร่างกายและหน้าท้อง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

วันขา

วัน 5

พลังส่วนบนของร่างกาย

เส้นทาง 5 วันสู่กล้ามท้องที่แข็งแรงสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน