แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

HIIT เต็มร่าง 5 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ร่างกายส่วนบน & HIIT

วัน 2

ความแข็งแกร่งของร่างกายทั้งหมด

วัน 3

การฝึกแบบ HIIT (การฝึกความเข้มข้นสูงแบบช่วงเวลา)

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

การออกกำลังกายขา

HIIT เต็มร่าง 5 วันสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน