แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายที่ครอบคลุม 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

วัน 1

เซสชันกล้ามเนื้อก้นและแฮมสตริง

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

พลังต้นขาและน่อง

วัน 5

กล้ามท้องและคาร์ดิโอ

แผนการออกกำลังกายที่ครอบคลุม 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

32 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน