แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

เส้นทาง 4 วันสู่ร่างกายที่ชัดเจนสำหรับผู้หญิง

วัน 1

เซสชั่นกลูเตส

วัน 2

หลังและหน้าอก

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชั่นกล้ามเนื้อสี่หัว

วัน 5

แขน, ไหล่ และหน้าท้อง

เส้นทาง 4 วันสู่ร่างกายที่ชัดเจนสำหรับผู้หญิง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน