แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมออกกำลังกายเต็มร่างกาย 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงที่ยุ่ง

วัน 1

การออกกำลังกายทั้งตัวที่เน้นที่ขา

วัน 2

มุ่งเน้นที่ส่วนบนของร่างกายทั้งร่าง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การออกกำลังกายเต็มร่างกายที่เน้นกล้ามเนื้อสะโพก

วัน 5

เซสชันเต็มตัว

โปรแกรมออกกำลังกายเต็มร่างกาย 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงที่ยุ่ง

32 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน