แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

18 การออกกำลังกาย

3 สัปดาห์

นี่คือแผน 6 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านด้วยคาลิสเทนิกส์ 21 วัน

วัน 1

ขาและสะโพก

วัน 2

หลัง, แขน และหน้าท้อง

วัน 3

ไทรเซปส์และกล้ามเนื้อเฉียง

วัน 4

การฟื้นฟูที่กระตือรือร้น

วัน 5

แขนและหน้าท้อง

โปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านด้วยคาลิสเทนิกส์ 21 วัน

18 การออกกำลังกาย|3 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน