แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนพลังงานเต็มร่างกาย 5 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

โฟกัสขาทั้งตัว

วัน 2

ร่างกายทั้งหมด มุ่งเน้นที่ร่างกายส่วนบน

วัน 3

กล้ามท้องและคาร์ดิโอ

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

พลังส่วนล่างของร่างกาย

แผนพลังงานเต็มร่างกาย 5 วันสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน