แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายแบบมินิมอลสำหรับผู้หญิง 4 วัน

วัน 1

สร้างพลังขา

วัน 2

การทำลายร่างกายทั้งหมด

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การเผาผลาญกล้ามเนื้อสะโพก

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด

แผนการออกกำลังกายแบบมินิมอลสำหรับผู้หญิง 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน