แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

48 การออกกำลังกาย

12 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน 12 สัปดาห์จากศูนย์สู่ฮีโร่สำหรับผู้ชาย

วัน 1

เซสชันดัน

วัน 2

การออกกำลังกายขา

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

เผาผลาญร่างกายทั้งหมด

แผน 12 สัปดาห์จากศูนย์สู่ฮีโร่สำหรับผู้ชาย

48 การออกกำลังกาย|12 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน