แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ 5 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

เซสชันความแข็งแกร่งของขา

วัน 2

การฝึกแบบ HIIT (การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง)

วัน 3

เซสชันกล้ามเนื้อก้นระเบิด

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายส่วนบนและ LISS

โปรแกรมออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ 5 วันสำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน