แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

9 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง: จากระดับเริ่มต้นถึงระดับกลาง

วัน 1

การเผาผลาญที่ขา

วัน 2

ร่างกายส่วนบน & HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การเพิ่มกล้ามเนื้อสะโพก

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด & LISS

แผน 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง: จากระดับเริ่มต้นถึงระดับกลาง

32 การออกกำลังกาย|9 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน