แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

7 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมออกกำลังกายเต็มร่างกาย 8 สัปดาห์

วัน 1

เน้นที่ขาทั้งตัว

วัน 2

ร่างกายทั้งหมด & HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เน้นกล้ามเนื้อก้นทั้งตัว

วัน 5

ร่างกายทั้งหมดและ LISS

โปรแกรมออกกำลังกายเต็มร่างกาย 8 สัปดาห์

32 การออกกำลังกาย|7 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน