แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนระดับกลาง 4 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

การเผาผลาญส่วนล่างของร่างกาย

วัน 2

เซสชันผลักดัน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชั่นหน้าท้องและคาร์ดิโอ

วัน 5

เซสชันขา

แผนระดับกลาง 4 วันสำหรับผู้หญิง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน