แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการระดับกลาง 4 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

การออกกำลังกาย Push Fire

วัน 2

การออกกำลังกายแบบดึง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

กล้ามท้องและคาร์ดิโอ

วัน 5

ปั๊มขา

แผนการระดับกลาง 4 วันสำหรับผู้ชาย

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน