แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนท้องแบนสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

วัน 1

กล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้อง

วัน 2

ร่างกายส่วนบนและ LISS

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การปั้นพลังส่วนล่างของร่างกาย

วัน 5

กล้ามท้องและ HIIT

แผนท้องแบนสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน