แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกสำหรับผู้หญิง 4 วันพร้อมบาร์ดึง

วัน 1

เซสชันขาไฟ

วัน 2

เซสชั่นร่างกายส่วนบน

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันเต็มตัว

วัน 5

การระเบิด HIIT

แผนการออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิกสำหรับผู้หญิง 4 วันพร้อมบาร์ดึง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน