แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิก 4 วันสำหรับผู้ชายพร้อมบาร์ดึงตัว

วัน 1

การออกกำลังกายส่วนบน

วัน 2

การฝึกแบบ HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

วงจรขา

วัน 5

เผาผลาญร่างกายทั้งหมด

แผนการออกกำลังกายแบบคาลิสเทนิก 4 วันสำหรับผู้ชายพร้อมบาร์ดึงตัว

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน