แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

60 การออกกำลังกาย

12 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน 12 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงที่พร้อมสำหรับฤดูร้อน

วัน 1

การทำลายร่างกายส่วนล่างและ HIIT

วัน 2

ร่างกายส่วนบนและ LISS

วัน 3

กลูตัสไฮป์

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

เบิร์นทั้งตัว & HIIT

แผน 12 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงที่พร้อมสำหรับฤดูร้อน

60 การออกกำลังกาย|12 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน