การออกกำลังกาย
40 น
ดัมเบล +
กล้ามเนื้อก้น +
323 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
Left Side
exercise-img
วงกลมสะโพกสลับยืน
Right Side
exercise-img
การเปิดสะโพกด้านข้าง
exercise-img
การแกว่งขา
Left Side
exercise-img
การแกว่งขา
Right Side
exercise-img
การนั่งยองของกอริลลา
rest image
พัก
แชร์มัน