แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

7 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการลดน้ำหนัก 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงในฤดูร้อน

วัน 1

ร่างกายทั้งหมด & HIIT

วัน 2

ส่วนบนของร่างกาย & LISS

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

การบดขยี้ส่วนล่างของร่างกาย

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด & HIIT Smash

แผนการลดน้ำหนัก 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิงในฤดูร้อน

32 การออกกำลังกาย|7 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน