แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการตัด 5 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

Push & HIIT

วัน 2

การออกกำลังกายแบบดึง

วัน 3

กล้ามท้อง & คาร์ดิโอ

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

พายุขา

แผนการตัด 5 วันสำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน