แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนผสมผสานสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

วัน 1

ร่างกายส่วนล่างและคาร์ดิโอ

วัน 2

ร่างกายส่วนบนและแกน

วัน 3

กล้ามท้องและ HIIT

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ฟูลบอดี้สแมช

แผนผสมผสานสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน