การออกกำลังกาย
37 น
บาร์เบล +
กล้ามเนื้อก้น +
298 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
ด้านซ้าย
exercise-img
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
ด้านขวา
exercise-img
การเปิดสะโพกด้านข้าง
exercise-img
การอบอุ่นสะโพก 90/90
exercise-img
การนั่งยองของกอริลลา
rest image
พัก
แชร์มัน