แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการตัดเฉือนสำหรับผู้เริ่มต้น 4 วันสำหรับผู้หญิง

วัน 1

ความท้าทายขา

วัน 2

ร่างกายส่วนบนและ HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชั่นกล้ามเนื้อก้นระเบิด

วัน 5

กล้ามท้องและเซสชัน LISS

แผนการตัดเฉือนสำหรับผู้เริ่มต้น 4 วันสำหรับผู้หญิง

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน