แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการตัด 4 วันสำหรับผู้เริ่มต้นชาย

วัน 1

ร่างกายส่วนบนและ HIIT

วัน 2

พายุขา

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

หลัง, อก และ HIIT

วัน 5

กล้ามท้องและคาร์ดิโอ

แผนการตัด 4 วันสำหรับผู้เริ่มต้นชาย

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน