แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผน 5 วัน แข็งแกร่งคือเซ็กซี่สำหรับผู้หญิง

วัน 1

พลังส่วนล่างของร่างกาย

วัน 2

ร่างกายส่วนบน

วัน 3

ความท้าทายหน้าท้องและคาร์ดิโอ

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

อัปเกรดกลูเตส

แผน 5 วัน แข็งแกร่งคือเซ็กซี่สำหรับผู้หญิง

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน