แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่ผอมและแข็งแรง 8 สัปดาห์

วัน 1

การบดขยี้ส่วนล่างของร่างกาย

วัน 2

ส่วนบนของร่างกาย & LISS

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันกล้ามเนื้อก้นไฟลุก

วัน 5

เบิร์นทั้งตัว & HIIT

แผนการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่ผอมและแข็งแรง 8 สัปดาห์

32 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน