แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนฤดูร้อนระดับกลาง 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

วัน 1

ร่างกายส่วนบนและ HIIT

วัน 2

วันขา

วัน 3

เซสชั่นคาร์ดิโอ

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

การเพิ่มกล้ามเนื้อก้น

แผนฤดูร้อนระดับกลาง 8 สัปดาห์สำหรับผู้หญิง

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน