การออ กกำลังกาย
37 น
บาร์เบล +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
338 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
วอร์มอัพ
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
การเปิดสะโพกด้านข้าง
การอบอุ่นสะโพก 90/90
การนั่งยองของกอริลลา
พัก
แชร์มัน