แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

วัน 1

ร่างกายส่วนล่าง

วัน 2

ร่างกายส่วนบน & HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

เซสชันกล้ามเนื้อสะโพกไฟลุก

วัน 5

ร่างกายส่วนบน & LISS

แผนการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

32 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน