แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

21 การออกกำลังกาย

5 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

การเตรียมตัวสำหรับความท้าทาย PowerHybrid 21 (ขั้นสูง)

วัน 1

PowerHybrid: ม้านั่งด้านบน

วัน 2

PowerHybrid: วิ่ง 7.5 กม. (4.6 ไมล์)

วัน 3

PowerHybrid: ขา

วัน 4

PowerHybrid: ปั่นจักรยาน 15 กม. (9.3 ไมล์)

วัน 5

PowerHybrid: เดดลิฟต์

การเตรียมตัวสำหรับความท้าทาย PowerHybrid 21 (ขั้นสูง)

21 การออกกำลังกาย|5 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน