แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการเพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้าสำหรับผู้ชาย 8 สัปดาห์

วัน 1

การออกกำลังกายดัน

วัน 2

เซสชันดึงไฟ

วัน 3

เครื่องเผาเรียว

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

LISS

แผนการเพิ่มน้ำหนักแบบก้าวหน้าสำหรับผู้ชาย 8 สัปดาห์

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน