แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายคาลิสเตนิกส์สำหรับผู้เริ่มต้น 4 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

ร่างกายส่วนบนและ HIIT

วัน 2

เบิร์นขา

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

หลังและหน้าอก

วัน 5

ขา & HIIT

แผนการออกกำลังกายคาลิสเตนิกส์สำหรับผู้เริ่มต้น 4 วันสำหรับผู้ชาย

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน