การออ กกำลังกาย
44 น
จักรยานอยู่กับที่ +
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า +
355 kcal
การออกกำลังกายนี้เป็นส่วนหนึ่งของแผนนี้:
Warmup
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
การหมุนสะโพกภายนอกขาข้างเดียว
การเปิดสะโพกด้านข้าง
การอบอุ่นสะโพก 90/90
การนั่งยองของกอริลลา
พัก
แชร์มัน