แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อชาย 8 สัปดาห์

วัน 1

หน้าอก, ไตรเซ็ปส์ & LISS

วัน 2

เซสชันหลังและไบเซป

วัน 3

ความท้าทายขา & LISS

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ปั้นร่างกายส่วนบน

โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อชาย 8 สัปดาห์

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน