แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

32 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนร่างกายเต็มรูปแบบสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

วัน 1

ร่างกายทั้งหมดและ HIIT

วัน 2

เซสชันเต็มร่าง

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายทั้งหมดและ LISS

วัน 5

ร่างกายทั้งหมด & HIIT

แผนร่างกายเต็มรูปแบบสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

32 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน