แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

20 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการฝึกคาลิสเทนิกขั้นสูง 4 สัปดาห์สำหรับผู้ชาย

วัน 1

การออกกำลังกายส่วนบนของร่างกาย

วัน 2

ขา & HIIT

วัน 3

เซสชันแกนและความคล่องตัว

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

ร่างกายส่วนบนและ HIIT

แผนการฝึกคาลิสเทนิกขั้นสูง 4 สัปดาห์สำหรับผู้ชาย

20 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน