แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนฟิตเนส 4 วันสำหรับผู้ชาย

วัน 1

การกำหนดร่างกายส่วนบน

วัน 2

ขา & HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ร่างกายส่วนบนและ LISS

วัน 5

เครื่องเผาผลาญร่างกายทั้งหมด

แผนฟิตเนส 4 วันสำหรับผู้ชาย

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน