แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

16 การออกกำลังกาย

4 สัปดาห์

นี่คือแผน 4 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิง 4 วัน

วัน 1

เซสชันกล้ามเนื้อก้นไฟ

วัน 2

หลัง, อก และ HIIT

วัน 3

วันพักฟื้น

วัน 4

ทำลายกล้ามเนื้อสี่หัวและน่อง

วัน 5

ไหล่, แขน & LISS

แผนการสร้างกล้ามเนื้อสำหรับผู้หญิง 4 วัน

16 การออกกำลังกาย|4 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน