แผนการออกกำลังกาย

เริ่มแผน

40 การออกกำลังกาย

8 สัปดาห์

นี่คือแผน 5 วัน/สัปดาห์ แต่คุณสามารถกำหนดตารางของคุณเองเมื่อเริ่ม

แผนการออกกำลังกายแบบผสมผสานสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

วัน 1

เซสชั่นขาเรียว

วัน 2

เซสชันการออกกำลังกายแบบแคลิสเตนิกส์ส่วนบน

วัน 3

เซสชันหน้าท้องและคาร์ดิโอ

วัน 4

วันพักฟื้น

วัน 5

การออกกำลังกายคาลิสเตนิกส์ขา

แผนการออกกำลังกายแบบผสมผสานสำหรับผู้หญิง 8 สัปดาห์

40 การออกกำลังกาย|8 สัปดาห์

เริ่มทดลองใช้ฟรี

แชร์มัน